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1、从自我认识上进行减压,以平常心对待高考

高考是我们国家选拔人才的一次分层筛选式的考试,它是对我们学习能力的一次考验,也是我们展现自我、实现人生理想的一个重要机会。选大学app建议考生要学会正确对待考试,了解每次的考试是对过去学习的查漏补缺,考得不好说明自己仍有一些知识的欠缺,需要完善。考生要认识到高考是一条通往成功的路,但不是唯一的一条路。三百六十行,行行出状元,古今中外没有受过高等教育但也取得成功的事例举不胜举。不能说考不上大学人生就完了。

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2、有合理的目标

自我期望值不要太高,制定可以完成的目标。可为自己设定一高一低两个目标,预防焦虑的产生。然后将大目标分解成若干个小目标,再将小目标分解到每一门功课、每一天、每一个小时,认真去做就行了。当你完成了每天的小目标,也可以给自己一些小鼓励以此激励自己继续前进。另外要注意学习和休息的关系,给自己留出放松调整的时间,科学用脑,生活要有规律,坚持锻炼,劳逸结合,注意营养,保证睡眠,学习效率才会提高。

3、遇到挫折要保持冷静

自信心总会在挫折中被磨灭,所以当你遇到挫折的时候,要保持头脑清晰、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程,分析一下是自己本身存在的问题,还是由于外来因素而引起的呢?还是两者皆有呢?假如是自身因素的话,那么自己就应该好好反省一下,为什么会犯这样的错误呢?以后应该怎样做,才能避免同类事件的发生呢?事情已经发生了,不要急于去追究责任或是责怪自己,而应该想想事情是否还有挽转的余地呢?要是有的话,应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢?应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢?

4、可以看些励志文章

多给自己打气,不要自责,即使犯错也要相信自己可以改正。一步一步来,学习成绩有能力的因素有心态的因素,不要总凭着情绪或者内心的焦虑做事,试着勇敢地行动,这样至少能减小心态的影响,然后你的心态平静了,冷静的想想自己哪些方面有

5、积极运用自我暗示,树立自信

不要因为一两次考试成绩不理想就否定自己,不要随意夸大别人的进步,打击自己的信心。要经常进行自我比较,发现自己的闪光点。每天早上起床时可以充满自信地对自己说:“我完全能考出自己的最好水平。”“我不会放弃,只要我保持冷静,肯定会坚持到最后。”这种积极的自我暗示,可提高自信心,帮助自己走向成功的彼岸。

一个人,积极的自我形象和健康的生活态度,可增强抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人,无论表现得多么自信,也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种自卫性反应。长期自信心丧失,会影响对自己能力的认识,压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。所以我们要学会相信自己,选大学app始终相信成功可能会迟到,但是成功从来不会缺席。自信迈向明天,高考一定会带给你别样的惊喜。

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